10 Gym Bag Essentials

You have decided to start training and you want to go to the gym. You get your gym bag and starting packing, when you realise that you have no clue of what to take with you. I know the feeling. So here are some of mine 10 Gym Bag Essentials that I always have in my bag!

Έχεις αποφασίσει να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι και θέλεις να πας στο γυμναστήριο. Παίρνεις την τσάντα του γυμναστηρίου και την ξεκινάς να βάζεις πράγματα μέσα, όταν συνειδητοποιείς ότι δεν έχεις καμία ιδέα για το τι να πάρεις μαζί σου. Ξέρω το συναίσθημα. Εδώ σου γράφω μερικά από τα δικα μου 10 Απαραίτητα πράγματα για το γυμναστηριο, που εγώ έχω πάντα στην τσάντα μου!

1. Shower products & deodorant/ προϊόντα για ντους & αποσμητικό 

Shampoo, conditioner, shower gel, deodorant, deodorant body spray. I have all of them in travel size packaging and to save space in my bag. When they are finished, I just refill them with products I have at home.

Σαμπουάν, conditioner, αφρόλουτρο, αποσμητικό και  σπρέι αποσμητικό σώματος. Όλα αυτά σε ταξιδιοτικό μέγεθος για να εξοικονομήσω χώρο στην τσάντα μου. Όταν τελειώσουν απλώς να ξαναγεμίζω από τα προϊόντα που έχω στο σπίτι.

2. Feminine Products / γυναικία είδη υγιείνης.

You never know when you will need them or maybe someone else. It is really awkward when that happens and of course you feel uncomfortable. Better feel safe.

Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα τα χρειαστείς ή ίσως κάποια άλλη στο γυμναστήριο. Είναι πραγματικά πολύ άβολο όταν αυτό συμβαίνει (αν και είναι κάτι πολύ φυσιολογικό) και φυσικά μας κάνει να νιώσουμε άσχημα . Καλύτερα να αισθάνομαι σίγουρη και ασφαλείς.

3. Earbuds / ακουστικά . 

When I train I need my kind of music plus that I do not want to listen to everybody else in the gym straggling to make their workout. I want to be in 
my little music bubble.

Όταν γυμνάζομαι χρειάζομαι το δικό μου είδος μουσικής για να με ανεβάζει καθώς και ότι δεν θέλω να ακούω όλους τους άλλους στο γυμναστήριο που αγωνίζονται και αγκομαχάνε για να κάνουν την προπόνηση τους. Θέλω να είμαι στην μικρή μουσική μου σαπουνόφουσκα.

4. Hair ties/ λαστιχάκια για τα μαλλιά

I can say that there are never enough hair ties for me... I am always searching for one in my bag. 
Μπορώ να πω ότι ποτέ δεν υπάρχουν αρκετά λαστιχάκια για τα μαλλιά μου... Πάντα ψάχνω για ένα στην τσάντα μου την τελευταία στιγμή.

5. Lip balm /λιποζάν

Just because you might need it and you will feel a little bit prettier! 

Επειδή μπορεί απλά να το χρειαστείς και ίσως να αισθανθείς και λίγο πιο όμορφη!

6. Towel /πετσέτα μπάνιου

I have seen many people at the gym using the towels for 2 reasons. One is because they use it while exercising on a stepper for abs exercise or on yoga mats. I think it is a clever idea, because I do not think that the gym disinfects the mattresses often. You can always have your own yoga mat if you want and clean it at home after workout. The other part if of course for the obvious reason....to shower. 

Έχω δει πολλούς ανθρώπους στο γυμναστήριο, να χρησιμοποιούν τις πετσέτες για 2 λόγους. Ο ένας είναι κατά την άσκηση σε ένα stepper π.χ. για τους κοιλιακούς ή πάνω στα χαλάκια γιόγκα. Νομίζω ότι είναι μια έξυπνη ιδέα, γιατί δεν νομίζω ότι το γυμναστήριο απολυμαίνει τα στρώματα και τα stepper συχνά. Μπορείτε  βέβαια να έχετε το δικό σας χαλάκι γιόγκα αντι για πετσέτα, ώστε να το καθαρίζεις στο σπίτι μετά την προπόνηση. Το άλλος λόγος είναι φυσικά ο προφανής λόγος .... να κάνουν ντους.

7. Water bottle / μπουκάλι νερού.

I would suggest a big water bottle because you need and must drink a lot of water. 2 hours before training, during training and afterwords. Being dehydrated may hamper your workout and make it more difficult.

Θα προτείνω να έχετε ένα μεγάλο μπουκάλι νερού, γιατί θα πρέπει οπωσδήποτε να πίνετε πολύ νερό κατά την άσκηση. 2 ώρες πριν την προπόνηση, κατά τη διάρκεια της άσκησης και φυσικά μετά. Εάν είσαι αφυδατωμένος μπορεί να επιρεάσει την προπόνηση σου και να την κάνει πιο δύσκολη.

8. Training gloves / γάντια γυμναστικής. 

It is for the same reason with the towel, for hygiene of the fitness equipment. Plus that when you lift weights, your hands may become harder. With the training gloves it becomes easier and it does not hurt.

Είναι για τον ίδιο λόγο με την πετσέτα, για την υγιεινή του εξοπλισμού του γυμναστηρίου. Συν ότι όταν σηκώνεις βάρη, τα χέρια σου μπορεί να γίνουν πιο σκληρά, τραχειά και να βγάλεις και κάλους. Με τα γάντια η άσκηση γίνεται ευκολότερή και δεν πονάει.

9. Energy Bar / μπάρες ενέργειας. 

The energy bars will give you extra energy during your workout and if it is a protein energy bar it will help your muscles repair from your training and the growth. 

Οι ενεργειακές μπάρες θα σου δώσουν επιπλέον ενέργεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης σου και αν είναι μια μπάρα πρωτεΐνης θα βοηθήσει τους μυς σου να επιδιορθοθούν από την άσκηση και την ανάπτξη .

10. Extra set of clothes / μια αλλαξιά ρούχα

And by clothes I mean clothes, underwear and socks. You never know how sweaty you are going to be after workout and you might want to shower at the gym or just need to change. It is good to have a change of clothes with you just in case.

Και από ρούχα εννοώ ρούχα, εσώρουχα και κάλτσες. Ποτέ δεν ξέρεις πόσο θα ιδρώσεις μετά την προπόνηση και ίσως να θέλεις τελικά να κάνεις ένα ντους στο γυμναστήριο ή απλά πρέπει να αλλάξεις. Ότι και να είναι, είναι καλό να έχεις μια αλλαξιά ρούχα μαζί σου για παν ενδεχόμενο.

I hope I have helped you with my 10 Gym Bag Essentials and gave you a little idea of what you might need the next time you go to the gym. Do you have something else in your bag?

Ελπίζω να σε βοήθησαν τα δικά μου 10 απαραίτητα πράγματα για το γυμναστηριο και να σου έδωσα μια μικρή ιδέα για το τι μπορεί να χρειαστείς την επόμενη φορά να έχεις μαζί σου. Έχεις έσυ κάτι άλλο στην τσάντα σου;

Until next time

 photo athanasia signature2_zpsi13vdjge.jpg


  1. You have almost everything included in your gym bag there. I usually have to ask for most of the stuff from my friends. Its just me

    1. Thank you so much. What do you think I have forgotten in my gym bag? Can you suggest anything else?


I would love to read your thoughts so don't be shy and write on!!!