5 tips on how to start your healthier lifestyle today


We have said it before. The only way to change our body is to first change our mind. It is no longer fashionable the bone anorectic body, nor the alleged supermodel body. Our aim is not to hate ourselves and our body. Our aim is to love it for what it is and feel beautiful in it. That does not mean we have to neglect it. We must take care of it so that it can withstand as much as possible. Regular exercise and eating clean, will help us to preserve it in a good condition. You have to think about 5 simple things before you start your journey to a healthier lifestyle.
Το έχουμε ξαναπεί. Ο μόνος τρόπος για να αλλάξεις το σώμα σου είναι πρώτα να αλλάξεις το μυαλό σου. Δεν είναι πλέον της μόδας το σκελετικό ανορεκτικό κορμί, ούτε το υποτιθέμενο μοντελίσιο κορμί. Σκοπός μας δεν είναι να μισήσουμε τον εαυτό μας και το σώμα μας. Σκοπός μας είναι να το αγαπήσουμε για αυτό που είναι και να νιώθουμε όμορφα μέσα σε αυτό. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι πρέπει να το παραμελούμε. Πρέπει να το φροντίζουμε για να αντέξει όσο περισσότερο μπορεί. Η συχνή άσκηση λοιπόν και η σωστή διατροφή  βοηθάνε να το διατηρήσουμε όσο το περισσότερο μπορούμε σε καλή κατάσταση. 5 απλά πράγματα θα πρέπει να σκεφτείς πρίν ξεκινήσεις το ταξίδι σου για έναν πιο υγιή τρόπο ζωής.


1. Find the time. There is always a little time during the day to work out. You just have to get organized and find those 30-45 minutes to do it. In the begging it is incredibly difficult but I am sure you will do it. One solution is to exercise at home. Easy and fast. There are countless videos on Youtube that will help you. I myself during the first months, did not want to leave the house because I thought that I was losing valuable time. So I started working out at home with my little monsters.
   Βρες τον χρόνο. Πάντα υπάρχει λίγος χρόνος μέσα στην μέρα για να αθληθείς. Απλά πρέπει να οργανωθείς για να βρεις τα 30 με 45 λεπτά για να το κάνεις. Στην αρχήείναι απίστευτα δύσκολο αλλά είμαι σίγουρη ότι θα τα καταφέρεις. Μια λύση είναι η γυμναστική στο σπίτι. Εύκολα και γρήγορα. Υπάρχουν άπειρα βίντεο στο Youtube που θα μπροσούσαν να σε βοηθήσουν. Εγώ τους πρώτους μήνες δεν ήθελα να φεύγω απο το σπίτι γιατι θεωρούσα ότι έχανα πολύτιμο χρόνο. Και γυμναζόμουν στο σπίτι με τα τερατάκια παρέα.


2. If you are a mom of little children this is the perfect opportunity, to use them for a good cause. They can be your valuable helpers, use them for lifting weights and make it as some kind of a game.  "Do what mommy do" game. Because of me having both of my kids with cesarean operation, the doctors told me that for about one year after it I would only lift as much as my kid was weighting. You can Youtube again about this! The other solution is to take a fast walk with the stroller. Ask your doctor about his opinion about it firts. if you have older kids, you can go to a park or a sports stadium and make some outdoors training with them. If you transform your exercise to a game, it is going to be wonderful for everybody.
  Αν είσαι μαμά με μικρά παιδιά αυτή είναι η τέλεια ευκαιρία για να τα χρησιμοποιήσεις για καλό σκοπό. Μπορούν να είναι πολύτιμοι βοηθοί σου, χρησιμοποιήσε τα, εάν είναι βρεφάκια, σαν βαράκια για την άρση βαρών ή μετατρέψτε την άσκηση σε παιχνίδι εάν είναι μεγαλύτερα. Για παράδειγμα "Κάνε ό, τι κάνει η μαμά". Επειδή απέκτησα τα παιδάκια μου με καισαρική επέμβαση, οι γιατροί μου είχαν πει ότι για περίπου ένα χρόνο θα πρέπει να προσέχω και να μην σηκώνω παραπάνω βάρος από ότι ζύγιζε το παιδί μου. Μπορείς πάλι να βρείς βιντεάκια στο Youtube για να πάρεις μια ιδέα! Η άλλη λύση είναι να κάνεις μια γρήγορη βόλτα με το καρότσι εάν προτιμάς. Αν έχεις μεγαλύτερα παιδιά, μπορείτε να πάτε σε ένα πάρκο ή ένα αθλητικό γήπεδο και να κάνετε υπαίθριες ασκήσεις μαζί. Αν μετατρέψεις την άσκησή σου σε παιχνίδι, αυτή η εμπειρία θα μείνει αξέχαστη σε όλους.


3. You have to find out what you like. There are so many types of exercise out there, that it is going to be impossible not to find something that suits your style. Try as many as possible before you decide. Do not be afraid to try them out! It is going to be amazing!
   Βρες πιο είδος γυμναστικής σου αρέσει να κάνεις. Υπάρχουν τόσα πολλά είδη άσκησης εκεί έξω, που θα είναι αδύνατον να μην βρεις κάτι που να ταιριάζει στο στιλ σου. Προσπάθησε όσο το δυνατόν περισσότερα πριν αποφασίσεις. Μην φοβάσαι να δοκιμάσεις! Θα είναι καταπληκτικό όταν το βρεις!


4. Do not care about the clothes you have to wear. You do not need the expensive clothes and accessories to work out. Your goal is to get sweaty and it is a shame to destroy them right? So a pair of athletic shoes, a t-shirt and a pair of tights will work at first.
    Μην σε νοιάζει για τα ρούχα που θα φοράς. Δεν χρειάζεται να έχεις πανάκριβα αθλητικά ρούχα και αξεσουάρ για να γυμναστείς. Σκοπός μας είναι να ιδρώσουμε και είναι κρίμα να χαλάσουν σωστά; Ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια, ένα μπλουζάκι και μία φόρμα θα κάνουν την δουλειά τους για αρχή.


5. Do not care about the scale at first. Get on it once write the numbers somewhere and after that put it away. It is not about the numbers. It is about the new healthier daily routines. It is only numbers that are stressing us up without no reason. If you work out  us much as possible, eat more vegetables and fruits and drink much water you will soon see the difference. Reduce the sweet things (sugar), pasta and white bread (carbs) and soft drinks. And one day in the week let yourself eat what ever you like. It is not the end of the world! You are just a human being and you need it. Eat it, be happy about it and go on with it. No regrets!
   Στην αρχή μην σε νοιάζει τι λέει η ζυγαριά. Ανέβα μια φορά στην αρχή, δες τι λέει, σημείωσε το κάπου και μετά κρυψε την. Δεν έχει να κάνει με τους αριθμούς. Έχει να κάνει με τον νέο υγιεινό τρόπο ζωής που θέλεις να αποκτήσεις καθημερινά. Έαν ασκείσαι όσο το δυνατόν περισσότερο μέσα στην εβδομάδα, πίνεις πολύ νερό, τρως λαχανικά και φρούτα θα δεις σύντομα διαφορά. Μείωσε τα γλυκά (ζάχαρη), ζυμαρικά και λευκό ψωμί (υδατάνθρακες) και αναψυκτικά. Και μία φορά την εβδομάδα, επέτρεψε στον εαυτό σου να φάει ότι γουστάρει. Δεν είναι το τέλος του κόσμου! Είσαι απλά ένας άνθρωπος και το χρειάζεσαι! Φάτο, να είσαι χαρούμενος και συνέχισε! Χωρίς τύψεις!


You have to train your brain in this new routines and it will need time to get used to them. But if you just have patience and go on you will soon see the difference on you! It takes 4 weeks for you to see the difference, 8 weeks for your family and friends to see it and 12 weeks for the rest of the world! It is your choice and it is up to you! I am sure that you can make it, are you?
Θα πρέπει να εξασκήσεις πρώτα το μυαλό σου για τις νέες αυτές καθημερινές ρουτίνες και θα χρειαστεί χρόνο να τις συνηθίσει. Πρέπει να δείξεις υπομονή και επιμονή και σύντομα θα δεις την διαφορά πάνω σου. Χρειάζεται 4 εβδομάδες για να διακρίνεις την διαφορά πάνω σου εσύ ο ίδιος. 8 εβδομάδες για τους φίλους και τους συγγενείς σου να την διακρίνουν και 12 εβδομάδες για τον υπόλοιπο κόσμο. Είναι δική σου επιλογή και στο δικό σου χέρι! Εγώ είμαι σίγουρη ότι μπορείς να τα καταφέρεις, εσύ;

Until next time.....
 photo athanasia signature2_zpsi13vdjge.jpg

15 comments:

  1. Replies
    1. Να υποθεσω πως ξαλαφρωσες λιγακι....ξεκιναμε με λιγα και απλα πραγματα και ανεβαζουμε σταδιακα. Απλα η αρχη ειναι το πιο δυσκολο απο ολα!!!

      Delete
  2. όπως τα λες είναι ομορφια μου όλα ξεκινανε από το μυαλο πρωτα ;)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Καλημερα Δεσποινακι μου! Αρα πρεπει πρωτα να αλλαξουμε το μυαλο μας. Ηρθε η ωρα λοιπον!!!

      Delete
  3. Change of mindset, change of life!! Αθανασια μου 💗💗

    ReplyDelete
    Replies
    1. Εττυ μου γλυκια καλημερα. Time to change our way of seeing things! 💗💗

      Delete
  4. Change of mindset, change of life!! Αθανασια μου 💗💗

    ReplyDelete
  5. όπως τα λες Αθανασία! όπου να ναι ξεκινώ και εγώ διότι πολύ καρέκλα έπεσε και καλό δεν κάνει!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Μια αποφαση ειναι. Μεγαλη αλλα μια. Ολα τα αλλα έρχονται σιγα σιγα! Και γω εδω ειμαι, παρεουλα!!!

      Delete
  6. Νομίζω πολλοί σκέφτονται ότι η γυμναστική έξω από το σπίτι είναι χρονοβόρα διαδικασία. Ή απλά είναι μια καλή δικαιολογία απλά για να μην κάνουμε. Έχω μια σχέση αγάπης / μίσους με την γυμναστική. Όταν το παίρνω απόφαση και αθλούμαι νιώθω καλά αλλά συχνά βαριέμαι να είμαι μόνη μου σαν τη "τρελή" στους δρόμους και σταματάω γρήγορα. Μετά λέω θα κάνω στο σπίτι αλλά έλα που στο σπίτι έχεις τόσους πειρασμούς να σου λένε "όχι τώρα, λίγο πιο μετά. Τώρα πρέπει να κάνεις αυτό ή το άλλο..." και πάει λέγοντας. Θα τη βρω όμως τη χρυσή τομή που θα μου πάει... :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Για αυτό σε λεω οτι θελει λιγο και σταθερα καθημερινα. Για να γινει μια μικρη συνηθεια. Μολις νιωσεις καλα, ανεβαινεις επιπεδο!! Καλη επιτυχια!

      Delete
  7. χτυπησες ευαισθητο σημειο φιλεναδα...

    ReplyDelete
  8. Επιμονή και υπομονή. Μαγικές λέξεις! Έχω μάθει μετά από πολλά χρόνια που ακολουθώ αυτή τη λογική στη ζωή μου ότι δεν υπάρχει άλλος δρόμος. Χαίρομαι όταν βλέπω ότι και άλλοι άνθρωποι σκέφτονται με τον ίδιο τρόπο, γιατί κακά τα ψέματα ζούμε στην εποχή του εύκολου, γρήγορου και χωρίς προσπάθεια τρόπου ζωής...γενικά και ειδικά!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ετσι ακριβως. Ολα ετοιμα μεχρι και το φαγητο που τρωμε πλεον. Θελει δουλεια η ζωη! Οχι αστεια

      Delete

I would love to read your thoughts so don't be shy and write on!!!